czy mozna

zdecydowanie skret w zewnetrzna strone wplywa na mocniejsze napiecie bicepsa czy zaproponowane przez terminatora rozwiazanie jest dobre nie przekonam sie bo trenuje na silowni gdzie ciezar jest odgornie "zlozony" jakkolwiek supinacja nadgarstka do zewnatrz w koncowej fazie ruchu to dobry nawyk ktory mozna praktykowac bez dociazania [...]

Przeczytałem ten art. odnośnie masy który mi wysłaliście :) I tutaj ułożyłem swój plan treningowy. - 5 dni pon: Nogi (przód uda i tył uda) - tył uda można przenieść do dnia klatki wt: Klatka śr.: Plecy (góra) czw.: wolne pt.: Plecy (dół) + barki sob.:Triceps/biceps nd.: wolne A tutaj rozpisany nowy plan treningowy jaki bym [...]

[...] Z suplementów tylko Witamina D, cynk, omega3. Na siłowni ćwiczę 2-3razy w tygodniu. Umówiłem się na jutro do hepatologa, ale chciałem zapytać z waszego doświadczenia czy są to bardzo złe wyniki, może macie jakieś wskazówki jak zbić owe markery i poprawić swoje samopoczucie? /SFD/2023/8/29/212b98f43a234ec1924e39abfc14a662.jpg [...]

Moze Pudziana by takie rzeczy pytali czy koksuje ale kolesia co wrocil ze "swiata umarlych " nie powinni...nawet nie wypada uwazam bo chyba inny jest zamiar programu rtaczej zeby pokazac ze mozna osiagnac duzo jezeli czlowiek sie nie poddaje...

[...] głeboko wewnatrz, tam gdzie powinna być jego ręka. Alternatywnie można zrobić luźnego trójkata i zaciągac go obracając nogi w kierunku jego barków. Zastanów się również czy masz właściwe ułożenie ciała zakladając duszenie. Może jestes za wysoko i nie skręcasz się co sugeruje kamil. Głowa duszonego powinna być gdzies na twoim pępku a wiodaca [...]

postaw się na miejscu doradzających - dziennie 50 postów, każdy na podobny lub ten sam temat(choć wg autora problem jest nietypowy), więc po co pisać jeszcze raz to samo jak można odesłać do wyszukiwarki czy postów na stronie? btw młody_mazi też ma znany nick, a jakoś nikt z nim nie chce dyskutować.

[...] w tygodniu robic chyba że dostarczasz tak dobrej regeneracji,ze mozesz robić wszystko 2 razy ale w to nie wierze. Klatka i grzbiet jednego dnia odpada 2 duzych partii nie ćwiczy sie na raz mozna by to zmniec np. z klatka robić biceps czy triceps. Co do odzywek to gainerek oczywiście jak na 8 miesieczny staz starczy no i dobra dietka to podstawa :)

[...] np ,wszelkich odmian jujitsu , judo , sambo w sumie mozna by tak długo ale najwazniejsze jest to zeby styl był kontaktowy , mnóstwo sparingów i wogóle bo cwicząc z cieniem czy kata nauczysz sie moze ciosów ale zastosowac w walce nie bedziesz umial . "Jeżeli nie wiesz człowieku jak postąpić, na wszelki wypadek postąp uczciwie."

Aha... co do serii to rob ich wg. mnie tak jak na treningu planowales czyli zapewne cos kolo 12-14 ALE NIECH TO NIe BEDZIE TYLKO JEDNO CWICZENIE! NAWET POMPKI MOZNA UROZMAICAC! Staraj sie stosowac jakis ciezar - np jakies dziecko na karku czy chocby plecach z ksiazkami! Zmieniam rozstan dloni. Jak juz sugerowano rob tez pompki na taboretach albo z [...]

A tak sobie strajkujemy coby admin się nami zainteresował Nie usuwamy, nie przenosimy, nie zmieniamy tytułów postów, nie podwieszamy itd Of kors czasem coś zadziałamy Ale czy nie za bardzo "off topic" te pytanie? A zresztą, przeca mamy strajk ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od [...]

No to pogratulować O co chodzi z kopnięciami na czas? Czy to jest to co myśle? ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W [...]

[...] się w niedzielę 4 marca a więc miałem jeszcze jeden dodatkowy dzień na regenerację po udanych eliminacjach. Po piątkowych eliminacjach nawet nie było żadnych zakwasów czy innych odczuwalnych skutków zmęczenia. Było to zasługą ciężko przetrenowanych 10 tyg. przed zawodami, gdzie większość z moich treningów była bardziej wyczerpująca niż [...]

[...] w lezeniu plasko sklony boczne na lawce ( jak sie nie myle rzymskiej )wszystko w 3 seriach po 15 powt pompa i komfort treningowy jak najbardziej w dalszym ciągu na plus z no activem tylko obawiam się że tym razem nie pobije rekordy w 4-6 tyg a najwcześniej w 8-10,pytanie czy chce poswiecic tyle czasu dla ambicji gdzie mozna dalej budowac mięso

Tylko że właśnie chciałem zwykły kupić to mi w aptece powiedzieli że takiego nie można mielić czy coś bo jakieś tam później coś trującego się wytwarza. To na jedną szklankę ile dać gramów tego siemieniu żeby było ok?

Byle nie mielone. W posiłkach po obróbce termicznej nie jest zalecane z uwagi na wielonienasycone kwasy tłuszczowe. ja robię tak: kupuję całe siemie i sam miele później dodaje do masy z której będą gofry, czy tak można?

słyszalem ze ze spatu mozna trafic do AT czy to prwada ?

j/w plusem bedzie znikoma ilosc dodatkowyc witamin w kupnym, ale i barwniki i substancje smakowe, slodzace rowniez dochodza, czy aromaty. wszystko ma swoje plusy i minusy, "czepnac" sie mozna wszystkiego:-)

[...] spędzam średnio 2h i jestem 3-4 razy w tygodniu, tryb pracy mam bardzo ruchliwy. Tym bardziej, patrz punkt pierwszy. Przy ruchliwej pracy tym wiecej trzeba jesc, silka wystarczy 3 razy w tygodniu po 60 minut (nie wiem co ludzie tam robia przez 2 godziny). Rob krotsze przerwy (45-60 sek) i mniejszy ciezar po 8-10 powtorzen (u mnie lepiej dziala). [...]

Wielkie dzieki a mam jeszce pytanie do tego planu mozna stosowac suplementy czy nie za bardzo?

[...] samopoczuciu i libido bez zmian mozna wywnioskowac ze to co ja mam nie dziala. Na enanie rowniez libido bez zmian i samopoczucie, jednak waga poszla napewno tez od metki ale czy to by sie utrzymalo az do dzisiaj watpie pozatym jak pisalem enan z flor medico gdzie nie ma ani jednej zlej opini. Jesli dalej mam nie miec jasnosci zrobie badania jak [...]